4年間でまるで別人のように変わった——。
アイドルグループ「泡沫パーティーズ」の望月瑠愛さんがSNSに投稿したビフォーアフター写真が、今注目を集めています。
ただの“見た目の変化”ではなく、そこには彼女自身の努力と継続の証がありました。
特に話題になっているのが、望月さんが続けてきたという表情筋トレーニング。
フェイスラインの引き締まりや笑顔の印象アップなど、日々の積み重ねが少しずつ形になっていったようです。
この記事では、望月瑠愛さんの変化の背景にある「表情筋トレーニング」に焦点を当て、
どんな習慣が彼女をここまで変えたのか、そして私たちが日常に取り入れられるポイントを紹介します。
望月瑠愛の「ビフォーアフター」に注目が集まる理由
SNSで大きな話題を集めているのが、アイドルグループ「泡沫パーティーズ」の望月瑠愛（もちづきるあ）さん。
彼女が投稿した18歳から22歳までのビフォーアフター写真は、「別人みたい！」「努力の成果がすごい」と拡散され、多くのファンから注目を浴びました。
一見すると“激変”のように見えるその変化ですが、実際は整形や加工といった表面的なものではなく、日々の努力と積み重ねによる自然な変化。
特に注目されているのが、望月さんが続けてきた表情筋トレーニングです。
顔の筋肉を意識して動かすことで、フェイスラインが引き締まり、笑顔の印象まで変わっていったといいます。
ファンの間では「努力が顔に出てる」「見習いたい」と共感の声が広がり、
その変化の裏にある“リアルな努力”が、多くの人の心を動かしています。
表情筋トレーニングとは？ 顔の印象を変える“インナービューティー”
望月瑠愛さんが4年間かけて続けてきたのは、**表情筋トレーニング（顔トレ）**と呼ばれる習慣です。
顔には30種類以上の筋肉があるといわれていますが、実際に使われているのはその一部だけ。
動かさない筋肉は徐々に衰え、たるみやむくみ、無表情の原因になります。
そこで彼女が取り入れたのが、**「顔の筋肉も体と同じように鍛える」**という考え方。
毎日少しずつ、鏡の前で笑顔をつくったり、口角を上げる練習を繰り返すことで、
頬や口まわりの筋肉が鍛えられ、自然なリフトアップ効果が表れたのです。
このトレーニングは特別な道具がいらず、いつでもどこでもできるのが魅力。
「表情を作ることを意識するだけでも違う」と望月さんは語り、
そのシンプルな積み重ねが**「自分らしい笑顔」を取り戻す第一歩**となりました。
“外見を変えたい”という気持ちが、結果的に内面の自信へとつながる。
表情筋トレは、まさに**「見た目と心を整えるインナービューティー」**の代表例といえるでしょう。
望月瑠愛が実践した3つのポイント
望月瑠愛さんの変化には、単なるトレーニング以上の工夫がありました。
毎日の習慣を少しずつ整えながら、表情・姿勢・メンタルの3方向からアプローチしていたのです。
ここでは、彼女が実際に意識していた3つのポイントを紹介します。
① フェイスラインを意識した“姿勢リセット”
表情筋は顔だけでなく、首や肩の筋肉ともつながっています。
そのため、スマホを見るときやデスク作業中の前かがみ姿勢は、顔のたるみの原因になりやすいのです。
望月さんは日常の中で「下を向かない」「背筋を伸ばす」ことを意識し、
顎のラインをキープするように心がけていました。
正しい姿勢を保つだけでも、顔の印象がシャープに見える効果があると言われています。
② “笑顔チェック”で毎日の表情を確認
鏡の前で口角を上げ、自然な笑顔を作る練習を行うことも彼女のルーティンのひとつ。
この小さな行動が、表情筋をバランスよく鍛えるきっかけになりました。
望月さんはSNSで「笑顔の練習をしていると、気持ちまで明るくなる」と投稿しており、
この習慣がポジティブなメンタルの維持にもつながっていたようです。
“顔を動かす＝心が動く”という意識が、彼女の変化を支えていたのです。
③ 食生活と睡眠で“内側から整える”
どんなトレーニングも、体が疲れていては効果が半減します。
望月さんは、栄養バランスの取れた食事と、しっかりした睡眠を意識していたといいます。
特にタンパク質やビタミンB群は、筋肉の回復や肌のハリを支える重要な栄養素。
表情筋を鍛えると同時に、内側からのサポートを意識することで、
「健康的な美しさ」＝ナチュラルな変化を実現していました。
この3つのポイントは、誰でもすぐに真似できる実践法ばかり。
無理なダイエットや高価な施術に頼らず、
「日常の積み重ねで変われる」という希望を感じさせてくれます。
ファンが共感した「努力は顔に出る」という言葉
望月瑠愛さんの投稿には、ファンから数多くのコメントが寄せられました。
「努力が伝わる」「ここまで変わるなんて本当にすごい」「自分も頑張ろうと思えた」――。
その多くが、彼女の“変化”ではなく“継続する姿勢”に対する共感でした。
SNSでは一瞬の「映える写真」ばかりが注目されがちですが、
望月さんのビフォーアフターは“映え”ではなく“時間”で作られたもの。
そこにこそ、見る人の心を動かすリアリティがあります。
「努力は顔に出る」という言葉は、まさに彼女を象徴する一言です。
見た目を磨くことは、自分を大切にすることでもあります。
それを実践してきた望月さんの姿は、ファンにとって勇気と希望の象徴となっています。
そして何より、彼女の笑顔が以前よりも柔らかく、自然になったのは、
外見の変化以上に**“自分を好きになれた”心の変化**があったから。
その内側からあふれる前向きさが、多くの人の共感を呼び、
「自分も変われるかもしれない」と感じさせてくれるのです。
まとめ｜「変わりたい」と思う気持ちが第一歩
望月瑠愛さんの4年間の変化は、整形や奇跡ではなく、日々の小さな積み重ねが生んだ結果でした。
彼女が行ってきたのは、誰にでもできる“顔トレ”や“姿勢の意識づけ”、
そして“自分を信じる気持ち”を忘れないということ。
「変わりたい」と思う気持ちは、多くの人が持つ自然な感情です。
でも、行動に移せる人は意外と少ないもの。
望月さんのすごいところは、理想を描くだけでなく、毎日少しずつ続けたことにあります。
見た目を整えるという行為は、単なる美容ではなく、自分を大切にする自己表現です。
彼女が見せた笑顔は、努力や継続を重ねた人にしか出せない“内面の輝き”。
そのリアルな変化は、SNSを超えて多くの人の心に響きました。
最後に、望月さんの姿から学べるのはたった一つ。
「人は、変わろうとする勇気があればいつからでも変われる」
もし今、自分に少しでも自信をなくしている人がいたら、
望月瑠愛さんのように、今日から“表情筋を上げる”ことから始めてみてください。
その一歩が、きっと未来の自分を明るく照らしてくれるはずです。
💬 こーいちの一言
「努力は、ちゃんと顔に出る。」
この言葉を、望月瑠愛さんの姿を見て改めて感じました。
SNSでは“結果”だけが注目されがちだけど、
その裏には、毎日の積み重ねや誰にも見えない努力が必ずあります。
彼女の笑顔は、その過程を経て生まれた“本物の変化”なんだと思います。
自分を変えたいと思ったとき、
最初の一歩は、誰かに見せるためじゃなくて、自分のために踏み出すこと。
たとえ少しずつでも、毎日続けることで確実に変化は訪れます。
今日、鏡の前で口角を上げてみる。
それだけで十分です。
その小さな動きが、未来の笑顔につながっていく。
――そんな優しい努力を、僕も見習いたいです。
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